Pożądane wyniki w wyszukiwarkach

Wielu młodych i początkujących pozycjonerów usilnie wyszukuje w Internecie informacji o tym, jak skutecznie promować swoją stronę bez zbędnego wysilania się i kombinowania. Na nieszczęście takiego złotego środka nie ma, bo pozycjonowanie wymaga nie tylko sporo czasu, żeby osiągnąć odpowiednie efekty, ale też sporego nakładu pracy. Optymalnym wyjściem może być katalog SEO, gdzie użytkownicy umieszczają linki do swoich stron wraz z jak najbardziej konkretnym przedstawieniem. Takie wpisy okazują się ogromnie wartościowe pod względem pozycjonowania, szczególnie, jeśli generowane są przez luksusowy katalog o wysokim rankingu PR, który jest porządny i stale moderowany. Zupełnie inaczej roboty Google’a postrzegają bowiem linki z bezwartościowych stron i blogów, które nie mają żadnego sensownego zaplecza, a zupełnie inaczej te, które prowadzą do nas przez wartościowy katalog. Jednak to w gestii samego pozycjonera pozostaje fakt, którą z powyższych opcji wybierze i której zaufa, aby jak najszybciej uzyskać pożądane wyniki w wyszukiwarkach.

Skazani na suplementację.

Rozmowa z prof. Aleksandrem Ożarowskim.

- W wielu domach pigułki witaminowo-mineralne stały się nieodłącznym składnikiem każdego posiłku. Zażywają je nie tylko dzieci i osoby starsze, ale ludzie w sile wieku. Czy to potrzebne?

- Bezwzględnie. Dziś jesteśmy skazani na suplementację. Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje codziennie nie tylko białka, węglowodanów, tłuszczów, ale również witamin i biopierwiastków. Rolę ich dostawcy spełniają właśnie owe pigułki, o które pani pyta.

- Dlaczego musimy dostarczać organizmowi te składniki w pigułkach, a nie w pożywieniu? Przecież owoce, warzywa i zboża zawierają witaminy i sole mineralne.

- Obawiam się, że gdybyśmy chcieli uzyskać niezbędne dawki witamin i biopierwiastków ze spożywanych owoców, warzyw i zbóż, musielibyśmy zjadać je w takich ilościach, że nasz przewód pokarmowy by temu nie podołał. 0 zaspokojeniu potrzeb na witaminy i biopierwiastki w sposób naturalny można by myśleć tylko wtedy, gdybyśmy mogli zjadać owoce natychmiast po ich zerwaniu, warzywa po wykopaniu z ziemi. Te kupione na targu czy w sklepie przeszły rozmaite operacje: były sortowane, przechowywane, transportowane, znów przechowywane w sklepie, często wystawione na działanie słońca. Po przyniesieniu do domu też je przechowujemy przeważnie w lodowce, obieramy, kroimy, gotujemy, a każda taka operacja niszczy pewną część witamin. I tak np. świeży zielony groszek po ugotowaniu traci 56 proc. witaminy C, jeśli był uprzednio mrożony 83 proc., a jeśli był w puszce 94 proc. Warzywa i owoce sterylizowane w słojach lub puszkach tracą 39 proc. witaminy A i 69 proc. witaminy B1.

- Czy wskutek przechowywania i transportowania owoców i warzyw może ubywać również biopierwiastków?

- Nie ubywa, ale zmieniają one swoje właściwości. W świeżych owocach i warzywach sole mineralne są związane z białkami, wchodzą w skład enzymów, co sprawia, że są łatwo przyswajalne.
W trakcie gotowania, mrożenia, przechowywania biopierwiastki uwalniają się z tych związków, przez co stają się źle przyswajalne. Jeszcze gorzej traktujemy zboża. Mieląc je na mąkę, z której robi się bułeczki, makarony, odrzucamy do 60 proc. ziarna - część najbardziej wartościową, czyli otręby, pozostawiamy zaś najmniej wartościową skrobię. W trakcie takiej obróbki, ziarna pszenicy tracą do 40 proc. witaminy C, do 85 proc. witamin z grupy B, 53 proc. magnezu, 72 proc. cynku, a także błonnik i białko, w sumie 26 różnych substancji odżywczych. Tak więc w pożywieniu otrzymujemy za mało witamin i soli mineralnych, a potrzebujemy ich więcej niż kilkadziesiąt lat temu.

- Dlaczego nasze potrzeby na witaminy i biopierwiastki są teraz znacznie wyższe?

- Z powodu zanieczyszczenia środowiska i naszego stylu życia. Wskutek przedostawania się do środowiska rozmaitych chemikaliów i spalin samochodowych znajdują się w nim znaczne ilości metali toksycznych, takich jak kadm, cynk, ołów, rtęć czy miedź. Pierwiastki te są trudno wydalane z organizmu.
Ułatwić to może połączenie ich ze znacznymi ilościami witaminy C. Dlatego potrzeby organizmu na tę witaminę zwiększają się. Ponadto substancje toksyczne w środowisku zmniejszają przyswajanie witamin i soli mineralnych. Trzeba więc spożyć ich więcej.

- Jaki wpływ na przyswajalność witamin i soli mineralnych ma styl życia?

- Zmniejsza przyswajalność wiele czynników: palenie tytoniu, picie alkoholu i nadmiernych ilości kawy lub mocnej herbaty, niedobór błonnika w pokarmie, nadmiar wolnych rodników nadtlenowych we krwi, osłabienie układu odpornościowego, siedzący tryb życia. To wszystko sprawia, że dla zaspokojenia potrzeb organizmu musimy spożywać więcej witamin i biopierwiastk6w.

- Czy wyliczono te potrzeby? Czy są one różne w poszczególnych krajach, w grupach ludzi prowadzących odmienny tryb życia?

- W większości krajów europejskich opracowano specjalne normy - standardy. Zajmowali się tym wybitni naukowcy, np. w USA - noblista Shari Liberman, w Polsce prof. Jerzy Woy -Wojciechowski. Standardy nie są normą obowiązującą, ale pomagają lekarzowi i przemysłowi farmaceutycznemu produkującemu wieloskładnikowe preparaty witaminowo-mineralne.
Choć każdy kraj opracowuje własne standardy, są one podobne. Polska farmakopea także zaleca dawki podobne do zachodnioeuropejskich i amerykańskich.

- Jakie dawki witamin i bio-pierwiastków zalecają światowe standardy?

- Nie ma dawek najlepszych dla wszystkich. Inne są potrzeby zdrowego człowieka, inne -chorego. Kimże jest jednak człowiek zdrowy? Przy dokładniejszym badaniu okazuje się, że nie ma osób doskonale zdrowych. Prawie każdy ma jakieś odchylenia.

- Większość z nas jednak prawidłowo funkcjonuje, czuje się zdrowa, nie skarży się na jakieś niepokojące dolegliwości. Jakie są objawy niedoboru witamin i biopierwiastków?

- Organizm wykazuje olbrzymią tolerancję na niedobór witamin i biopierwiastków. Jak np. dopiero po 200 dniach niedoboru witaminy B1 występują anatomiczne objawy - m.in. porażenie nerwowe. Co nie znaczy, że organizm wcześniej nie sygnalizuje niedoboru czy zakłócenia proporcji między poszczególnymi witaminami czy biopierwiastkami. Dopóki jednak te nieprawidłowości nie są wielkie, objawy też są mało zauważalne i nie zwracamy na nie uwagi. Zanim dojdzie do porażenia nerwowego przy przewlekłym braku witaminy B1 występuje chudnięcie, brak apetytu, bezsenność, drażliwość. Z biegiem czasu objawy się nasilają i powodują coraz bardziej nieprzyjemne skutki.

- Jakie badania wykazują niedobór poszczeg6lnych witamin czy soli mineralnych?

- Aby się przekonać, jakich witamin czy biopierwiastków nam brakuje, a jakie występują w niewłaściwych proporcjach, najlepiej wykonać analizę włosów lub moczu. Na Zachodzie badania te przeprowadza się masowo, w Polsce natomiast w niewielkim zakresie - kilku pierwiastków - wykonuje je Wojskowa Akademia Techniczna. Nie ma więc w Polsce możliwości szybkiego i łatwego wykonania analizy. Osobom, które nie odczuwają specjalnych dolegliwości, radziłbym żywieniowe dawki witamin i biopierwiastków.

- Czy duże dawki witamin i soli mineralnych nie są szkodliwe?

- Nie są, gdyż organizm ma olbrzymią tolerancję na nadmiar witamin i biopierwiastków, tak samo jak na ich niedobór. Jedynym skutkiem przedawkowania witaminy C może być lekka biegunka. Najlepszego dowodu na to, że duże dawki - megadawki nie są szkodliwe, dostarczył sam ich odkrywca, prof. Pauling; zażywając codziennie przez wiele lat 10 g witaminy C.

- Dziękuję za rozmowę.

Rozmawiała - WALERIA MIKOłAJCZYK - (Przedruk z miesięcznika MOJE ZDROWIE).

Zdrowie

3 Kiedy zbliżają się wakacje i zmuszeni jesteśmy do zrzucenia ubrań niejednokrotnie stajemy w obliczu problemu z którym ciężko sobie poradzić. Osoby, które w okresie zimowym prowadziły nieaktywny tryb życia, a przy tym ponadto niezdrowo się odżywiały (częste jedzenie słodyczy, wyprawy do mcdonalds) – z całą pewnością mają nadwagę. Aby zrzucić zbędne kilogramy konieczna jest odpowiednio ułożona dieta , która powinna opierać się na jedzeniu warzyw i owoców oraz piciu dużej ilości wody. Ćwiczenia fizyczne grają tutaj również niebagatelną, a wręcz ogromną rolę. Bez nich bowiem bardzo ciężko utrzymać smukłą sylwetkę  i zdrowie przez cały rok. Aktywność fizyczna wydziela również endomorfinę tak zwany hormon szczęścia. Odpowiednie suplementy  pomogą nam w znacznym stopniu utrzymanie prawidłowej wagi, w znacznym stopniu zmianie ulegnie również nasza siła. Pamiętajmy, że brak ćwiczeń to częste choroby. Nasze zdrowie zależy wyłącznie od nas i od tego, jak bardzo będziemy zaangażowani w poprawę naszej sylwetki, wagi. Pamiętajmy, że wystarczy tylko 20-30 minut nawet lekkich ćwiczeń każdego dnia, by zachować odpowiednią wagę.

Nasze zdrowie

2 Chyba nie ma wśród nas człowieka, który nie zdawałby sobie sprawy z tego, iż odpowiednie zdrowie jest gwarantem dobrego życia i radości wywoływanej przez najzwyklejsze przejawy pozytywnych zachowań. Zadbajmy o niej i o nasze życie  – chodźmy często na kontrolę. Takie zachowanie pozwoli nam wyeliminować ewentualne choroby, bądź je wykryć we wczesnym stadium i rozpocząć odpowiednie leczenie. Pamiętajmy ponadto, że dobre zdrowie to również odpowiednia waga, która w zależności od płci, wieku i wzrostu powinna wynosić średnio dla kobiet 55kg (165) oraz mężczyzn 75 (175cm wzrostu). Aby utrzymać odpowiednią wagę koniecznie musimy prowadzić aktywny tryb życia. Idealne do tego celu jest uprawianie licznych sportów takich jak bieganie czy pływanie. Suplement diety  będzie świetnym rozwiązaniem podczas istotnych ćwiczeń fizycznych. Już 30m aktywnego wypoczynku dziennie sprawi, że nasze samopoczucie, zdrowie, kondycja i waga będą na świetnym poziomie. Pamiętajmy, ze odpowiednia dieta  stanie się gwarancją naszego długotrwałego sukcesu, sukcesu, na który z całą pewnością czekaliśmy od dłuższego czasu.

Witaminy

1 Każdego roku przybywa coraz większa liczba osób, które mają znaczący problem  z wagą. Czynników sprzyjających takiemu stanowi jest naprawdę wiele począwszy od nieprawidłowego odżywiania a skończywszy na braku aktywności fizycznej. Niezwykle prosto jest się za opuścić i sprawić, by nasze ciało z tygodnia na tydzień nabierało coraz gorszych kształtów i pokryte zostało grubą warstwą tłuszczu. Nie bądźmy bierni walczmy z tym i rozpocznijmy odchudzanie. Doskonale zdajemy sobie sprawę z faktu, iż proces ten jest jest prosty i wymaga dużego wysiłku włożonego w poprawę stanu swojego zdrowia. Istotne jest zdrowe odżywianie, odpowiednie suplementy  oraz liczne witaminy  które sprzyja procesowi odchudzania. Bardzo istotne jest by jeść wiele warzyw i potraw gotowanych. Pod żadnym pozorem nie jedzmy słodyczy. Niech nasz ostatni posiłek będzie o godzinie 19-20. Dbajmy o jak najczęstsze jedzenie niewielkich ilości posiłków. Pamiętajmy, że nasze zdrowie  jest najważniejsze i to w jakim będziemy stanie, zależeć będzie tylko i wyłącznie od nas, nikogo innego.